Our Services
产后修复训练
帮助女性恢复体态，加强核心力量，提高身体机能。
心理韧性训练
通过运动锻炼自信心和应对压力的能力。
提供专业肌肉塑形和增肌训练，优化身材比例。
攀绳训练课程
增强上肢力量，提高绳索攀爬技巧。
综合健身营
提供多种训练方式，提高全方位运动能力。
女子防身术课程
教授实用防身技巧，提高安全防护能力。
慢跑燃脂效率更高，快走对关节压力更小，各有优劣。
适量补充水分可以防止脱水，但避免在运动中一次性大量饮水。
徒步属于低强度有氧运动，长期坚持有助于减肥。
一般建议5-10分钟热身，确保肌肉和关节充分活动。
瑜伽、核心训练和单腿站立练习有助于提高平衡力。
